सर्दियों का मौसम आते ही ठंडी हवाओं के साथ खांसी, जुकाम और कफ की समस्या भी बढ़ जाती है। कई बार लोग बार-बार बीमार पड़ने के लिए मौसम को दोष देते हैं, जबकि असली वजह आपकी प्लेट में रखे कुछ फूड्स भी हो सकते हैं। न्यूट्रिशनिस्टककरज के अनुसार, कुछ ठंडी तासीर वाले फूड्स ऐसे हैं जो सर्दियों में कफ को तेज़ी से बढ़ा देते हैं। अगर आप सर्दी-जुकाम से खुद को बचाना चाहते हैं, तो इन 4 चीजों से फिलहाल दूरी बना लें।
1. सत्तू ड्रिंक
गर्मियों का सुपरफूड सत्तू शरीर को ठंडक देता है, लेकिन यही ठंडापन सर्दियों में नुकसान पहुंचा सकता है। इसका नियमित सेवन शरीर का आंतरिक तापमान घटाकर बलगम और खांसी की समस्या बढ़ा सकता है।
2. सौंफ का पानी
सौंफ स्वभाव से ठंडी होती है। पाचन के लिए फायदेमंद होने के बावजूद, सर्दियों में इसका पानी पीने से कफ दोष बढ़ सकता है और गले में जमाव या ठंड लगने की संभावना बढ़ जाती है।
3. दही या केले की स्मूदी
दही और केला दोनों ही कफ बनाने वाले फूड्स माने जाते हैं। इनका संयोजन ठंड में गले की खराश, बलगम और साइनस जैसी दिक्कतों को बढ़ा देता है। आयुर्वेद में इस मिश्रण को सर्दियों के लिए अनुचित बताया गया है।
4. नारियल पानी
नारियल पानी स्वभाव से ठंडा होता है। इसका सेवन शरीर में ठंडक बढ़ाकर सर्दी-जुकाम या साइनस के लक्षणों को और गंभीर कर सकता है। ठंड के दिनों में इसका सेवन बहुत सीमित मात्रा में करें।
सर्दियों में क्या करें सेवन
सर्दियों में शरीर को गर्म रखने और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए हल्दी वाला दूध, अदरक की चाय और शहद जैसे गर्म तासीर वाले फूड्स को डाइट में शामिल करें। ये कफ और खांसी से प्राकृतिक रूप से राहत दिलाने में मदद करते हैं।
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